17 Bí quyết vàng giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu
Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phục hồi và nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp chúng ta duy trì tinh thần lạc quan và sẵn...
19 Thực phẩm giúp ngủ ngon và sâu hơn
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, giấc ngủ ngon trở thành một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của chúng...
Vì Sao Bạn Ngủ Không Sâu Giấc? Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
Bạn có bao giờ thức dậy mà cảm thấy như mình chẳng được nghỉ ngơi chút nào không, như thể bạn đã dành cả đêm để chạy marathon vậy? Nếu...
5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Mà Bạn Cần Biết
Trong cuộc sống hối hả ngày nay, mất ngủ dường như đã trở thành một "dịch bệnh" phổ biến, ảnh hưởng đến không ít người trong chúng ta.
Dễ bị tổn thương miễn dịch và gắng sức quá mức
Trong số mười hai hệ thống sinh học trong cơ thể con người, chắc chắn một hệ thống đã chiếm vị trí trung tâm trong những năm gần đây -...
Bảo vệ hệ miễn dịch cho vận động viên
Duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là điều tối quan trọng đối với bất kỳ vận động viên nào và xác định khả năng của họ trong...
Khi nào tôi nên sử dụng micro cho cơ thể mình?
Vậy là bạn đã làm xong. Bạn đã thực hiện các bước để bắt đầu ưu tiên các vi mô của mình; cải thiện khả năng phục hồi của bạn,...
Nạp Vitamin C và Kẽm cho khả năng miễn dịch tối ưu
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người và góp phần bảo vệ miễn dịch bằng cách củng cố chức năng của cả hệ thống miễn...
Dinh dưỡng 101: Dinh dưỡng đa lượng và dinh dưỡng vi lượng
Macros là những thành phần đóng vai trò quan trọng khi nói chuyện về dinh dưỡng thể thao. Chỉ có ba trong số chúng – carbs, chất béo và protein...
Xây dựng đội ngũ của chúng tôi
Hành trình đến với PILLAR Performance bắt đầu cùng với sự nghiệp bóng bầu dục chuyên nghiệp của tôi. Tôi đã rất ngạc nhiên trước cách mà dầu cá Omega...
Hiệu suất dinh dưỡng cho phụ nữ với Pip Taylor
Dinh dưỡng cho phụ nữ – chúng ta thực sự biết gì? Hầu hết các nghiên cứu được thực hiện trên nam giới nhưng sự dao động của hormone có...
Sức mạnh cho sức bền với Pip Taylor
Trong nhiều môn thể thao sức bền, người ta tập trung vào việc nhẹ và gầy - với suy nghĩ điều này tương đương với tốc độ và hiệu suất...
Nhu cầu tiếp nhiên liệu: Đàn ông v Phụ nữ
Hầu hết các khuyến nghị được đưa ra xung quanh việc cung cấp năng lượng và hiệu suất không phân biệt giữa nam và nữ, hoặc thậm chí giữa các...
Bạn đang thiếu nhiên liệu? Các dấu hiệu bạn hấp thụ không khớp với đầu ra của bạn
Nếu bạn là một vận động viên ở bất kỳ trình độ nào, đang luyện tập chăm chỉ, thì bạn cần tiếp thêm năng lượng cho bất kỳ mục tiêu...
Hỏi đáp về dinh dưỡng với Pip Taylor
Làm thế nào xét nghiệm máu có thể giúp kế hoạch dinh dưỡng và hiệu suất? Xét nghiệm máu là một cách tốt để xác nhận chức năng cơ thể...
Tại sao 'kết thúc' ngày của bạn để hỗ trợ hiệu suất cao nhất?
Đối với các vận động viên, tối đa hóa quá trình luyện tập chính là tối đa hóa quá trình luyện tập. Điều này có nghĩa là sẵn sàng tham...
Xét nghiệm máu: Hiểu nhu cầu dinh dưỡng của bạn
Thành thật mà nói, cuộc sống của một chuyên gia dinh dưỡng bao gồm một chút phỏng đoán, một số phép thử và sai sót và rất nhiều câu 'hãy...
Ốm đau: Nỗi thất vọng lớn nhất của vận động viên
Mọi vận động viên và huấn luyện viên đều lập kế hoạch. Lập kế hoạch lịch, lập kế hoạch khối đào tạo, lập kế hoạch du lịch, lập kế hoạch...
Thiếu magie: Những điều bạn cần biết
Magie là một trong những khoáng chất được nói đến trong giới thể thao liên quan đến việc thư giãn cơ bắp, phục hồi và ngủ ngon. Mặc dù những...
Bữa ăn sau cuộc đua: Tạo cảm giác ngon miệng
Có rất nhiều điều đáng mong chờ sau cuộc đua, đặc biệt nếu đó là NGƯỜI SẮT. Nhiều tháng khổ luyện, bắt đầu sớm, đi sớm về khuya, bỏ lỡ...
